在現代社會中，便秘可能已經成為了一件司空見慣的事情了，這與人們不健康的生活習慣有著很大的關係的，因為現代人有一個非常大的毛病就是不愛動，每天吃了睡、睡了吃，可能連上廁所的時間都不願意空出來，天大地大，玩遊戲看電視最大。除此之外，他們還有一個毛病，就是不愛喝水，所以就非常容易導致便秘的現象，久而久之就很容易使腸胃裡堆積一些垃圾。

　那麼遇到這種情況，我們應該通過吃甚麼東西把垃圾排出體外呢？

　1.補充足夠的膳食纖維

　許多的蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維，因此平常要多吃蔬菜水果。膳食纖維可以幫助腸道蠕動，這對於人體來說有著非常好的排毒作用。另外，它還可以幫助糞便變得更軟，這樣也會有利於排便，可以減少毒素在身體內停留的時間，同時還可以吸附一部分的毒素，這樣對於排毒排便都是有著非常好的作用的。

　此外，我們也可以增加一些植物發酵類飲品的攝入。酵素中有著豐富的維生素，這類物質也是可以促進腸道蠕動來幫助消化排便的，尤其是酸奶這種食品更是有著非常好的促消化作用，而且酸奶味道鮮美，所以為大多數人喜愛。

　2.喝蜂蜜

　蜂蜜有著極好的美容養顏的作用，但是其實它也對潤通腸道有著非常好的效果。很多人都有著早上起來喝一杯蜂蜜水的習慣，這是一個非常好的習慣。經過了一晚上的睡眠之後，其實身體中已經產生了許多的廢物，這個時候通過一杯潤腸的蜂蜜水使腸道通順，也能夠幫助廢物排出體外。

　3.吃一些堅果

　堅果之類的食品對於潤通腸道也非常有好處，雖然他們是屬於比較乾燥的食物，但是堅果類的食品中都含有豐富的油脂，所以對於潤通腸道也有著一定的作用，而且堅果類食品能量很高，營養價值也很大，所以人體多吃一些對身體還是很有好處的。

　4.多喝水

　水雖然是一個看似特別平常的東西，但是對於很多方面都有著非常好的作用。首先，水是人體新陳代謝必不可少的一個成分，所以多喝水有利於促進人體代謝的效率，這樣廢物也能夠更快的排出體外。而且水也是人體生命活動必不可少的一個組成部分，所以說水是生命之源。◇