上世紀五十年代，心理學家馬斯洛 (Maslow) 提出需求層次理論(Hierarchy of needs)，認為歸屬感是人類第三層次的基本需要，比安全感更高一層次。如果能活躍地參與人生，與其他人有正向的連結，這些人會比較快樂，身心也比較健康，抵抗壓力和面對逆境的能力會較強。相反，長期處於孤獨和被社會排斥的人，其健康狀況一般較差，身心的復原能力亦較低，正能量的發放也較弱。

   連結感 (Sense of connection) 是感覺能與別人連結在一起，建立互相支援和依附的關係，包括：親情、友情、工作同事、街坊鄰里、其他同好、社區和大自然。這些連結是非常重要的，它們是生活的支柱，也是平安與快樂的泉源。培養社會關係對我們的自我認同、自尊與歸屬感都十分重要。大家關係良好，就能擦出火花，釋放正能量。

   每個人都是社區、環境和文化的一部份，人必須與別人和世界建立連結，才不會成為孤島，不會感到孤獨。建立連結的最佳方法，不是大聲高呼，而是細心聆聽。可是一般人很少直接講出自己的感受，多半以非言語方式表達他們的訊息，例如：語調、手勢、表情等。能用心聆聽是使人最接受的表達方式。

   心理學家阿德勒 (Alfred Adler) 曾經打過一個比喻：當人赤身露體以嬰兒的狀況來到這個世界，好像是獨個兒被關在黑暗的囚房裡的犯人一樣，叫天不應、叫地不聞。這位囚犯每天都在敲打牆壁，不停地發出訊息，甚至高聲叫喊，「有人聽到我嗎？」有一天突然聽到微弱的回饋訊號，很清楚地表示：「是的，我聽到了！」就是這麼簡單的回應，對！只是一句如此簡單的回應，便立刻感到自己並不孤單，不用害怕，並有勇氣擺脫孤獨的感覺。

   人渴望表達，更渴望被聆聽，人需要表達自己的需要和感受，如果不能夠表達 (Express)，那內心的想法和感受便壓抑下去，沒法排放滲透出來，這是會造成分心和焦慮，甚至憂鬱 (Depress) 。

   當處於精神痛苦時，如果有人肯聽你傾訴，而且在聆聽的過程中，不作任何褒貶或評判，也不試圖改變你，不代替你承擔責任，這時你內心的緊張會消除，你可以盡情地、自由地說出你心底裡的一切，包括：悲痛、恐懼、迷惘，也包括你平時不會宣之於口的秘密。更奇妙的是包括一些連你自己都不知道而關於自己的事情。所以聆聽是一種很有效的心靈藥物。對！如果你的孩子遇到難題，找你傾訴，你只需要專心聆聽，不分心走神，甚麼東西都不需要做，只是留心聽他，毋須給予任何建議，亦毋須附加甚麼成藥用品，只是聆聽，讓他盡情地說，你只是靜靜地聽，正能量就會自然發放。他內心的困擾、鬱結就可以得到抒發。（讓孩子活得充滿正能量系列二十五）◇