一、降壓降脂粥

　材料：粳米三十克、冬瓜五十克、薺菜五十克、天麻十克、蔥五克、鹽少許。

　做法：先將粳米淘好並浸泡半小時，冬瓜去皮切片，天麻溫水泡發後切片，薺菜、蔥清洗乾淨切段。再把粳米加上天麻、冬瓜一同熬煮成粥，出鍋前十分鐘加薺菜，出鍋前一分鐘加蔥花、鹽少許。

　食用方法：每天早上喝一碗。

　功用：降血壓、消水腫、減肥消脂。

　二、祛濕減肥粥

　材料：粳米五十克、紅豆（赤小豆）五十克、薏仁一百克、冰糖少量。

　做法：紅豆洗淨後浸泡約一個小時，薏仁泡十二小時，粳米泡半小時。一同放入電飯鍋中加水煲粥，粥好後加入少量冰糖。

　食用方法：每天早上喝一碗。

　功用：祛除濕氣，利水減肥。

　三、養胃粥

　材料：粳米五十克、薑絲十克、蔥花少許、鹽少許。

　做法：先將粳米熬煮成粥，出鍋十分鐘前加入薑絲（也可加入少量瘦肉末），然後順著一個方向不斷攪拌，再於出鍋前一分鐘加入適量鹽、少量蔥。這樣香氣撲鼻的粥就煮好了。

　食用方法：每天早上喝一碗。下午之後不宜喝。

　功用：此粥養胃氣，散風寒昇陽氣，適合寒性體質與平和體質的人。

　寒性體質的人特點是怕冷、怕吹風、手腳冰涼、喜歡喝熱水、吃熱食，吃生冷容易腹瀉。平和體質的人舌體淡紅、無裂痕與黑點，舌邊無牙齒印，舌苔薄、不厚不黃不膩。

　四、補氣養血粥

　材料：糯米五十克、黑米三十克、核桃仁三十克、紅棗九粒、桂圓二十粒、紅糖適量。

　做法：紅棗去核、桂圓去皮與核，核桃洗淨，糯米、黑米洗淨泡水半小時。一同放入電飯鍋加水煲粥。出鍋時加入適量紅糖。

　食用方法：早晚喝一碗。

　功用：開胃健脾，暖肝明目，活血補精。適合婦女產後或病後貧血虛弱、腎虛時補。

　五、消臭瘦腹粥

　材料：粳米五十克、香蕉一根。

　做法：先將粳米熬煮成粥，再於出鍋十分鐘前加入切好的香蕉片，並不斷一個方向攪拌，直到煮好。

　食用方法：每天早上一碗即可，喝半月肚腩變小。

　功用：除口臭、體臭，改善便秘，淡斑除痘，縮小肚腩。

　此粥適合於實熱便秘體質，便秘消除後，改為下午喝或者停止喝。實熱便秘表現為大便乾結、小便短赤、身熱、口乾口臭、渴欲冷飲，有時會腹脹腹痛、舌紅、舌苔黃燥。另外，由於香蕉味甘性寒，屬於寒性食物，因此身體虛弱或者體質虛寒不宜喝此粥。

　六、潤腸通便粥

　材料：粳米五十克、蜂蜜十克（便秘嚴重者可加至九十克，通便後馬上減量）。

　做法：按照上述粳米粥底的方法煮，不加油脂。出鍋後待粥溫度涼到四十攝氏度左右時，加入蜂蜜。

　食用方法：每日喝一碗，連續喝五至七天。

　功用：能潤腸通便、補中緩急、潤肺止咳。適合中老年人，用於體虛津虧所致的大便秘結、脘腹疼痛、肺虛乾咳、久咳等症狀。◇

　（資料來源︰每日頭條）