一、放鬆肌群恢復平衡

　拉筋可以將緊縮的軟組織逐漸放鬆，協助身體啟動自我修復機制，讓一天中因工作或姿勢不良造成的身體不平衡狀態，慢慢回到穩定。

　二、促進血液循環

　從中醫觀點來看，長期肌肉緊繃容易導致氣血運行受阻。適度伸展有助於血液循環，幫助氣血通暢，從而有利於改善僵硬與不適感。

　中醫發現，人體「經絡」系統是能量運行的通道，負責輸送氣和血到全身。氣是體內構成生命的「能量」或「動力」，而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。氣、血兩種物質循環運行，維持各組織器官的平衡和穩定。當身體出現氣血不平衡或不足時，可能會出現疾病或其他情況。

　三、疏通經絡

　肌肉伸展的同時，也會牽動經絡。當進行全身伸展時，可以刺激到人體上三種重要經絡：背部的膀胱經、身體正面的胃經，以及身體側面的膽經。

　中醫發現，內臟通過經絡與身體各個部位相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過針灸、按摩等刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病。

　四、幫助代謝

　膀胱經與體內水液代謝密切相關。伸展動作刺激到膀胱經，可以促進體內水分與廢物的代謝循環，對於改善水腫、調整體態、減脂塑身，都有正面效果。

　以下名為「輕蝴蝶」的伸展動作不需花費太多時間，也不必大量流汗，保持動作溫和、呼吸穩定，就能對神經系統產生放鬆效果，為入睡做好準備。

　首先坐在墊子上，雙腳腳底相對，腳跟不必刻意貼近骨盆。雙手握住腳背或腳尖，背部挺直，感受脊椎向上延伸。然後身體緩慢向前傾，讓雙膝向下沉，停留一分鐘後起身。◇

　（資料來源︰搜狐網）